Mejora tu bienestar como padre/madre trabajador@

Estoy seguro de que muchos vosotros lectores, tienen que desempeñar muchas funciones: mamá/papá, hermana/hermano, amigo, abuelo, empleado, primo, ¡y la lista continúa!

Voy a compartir contigo algunos consejos para gestionar el bienestar personal y al mismo tiempo equilibrar la vida como padre/madre que trabaja.

Muy bien, hablemos de verdad por un segundo. ¿Ser padre? Locamente gratificante, sin duda. Pero, seamos honestos, no todo son arcoíris y soles.

Además, ser padre trabajador/a es como caminar sobre la cuerda floja. Estás haciendo malabarismos con reuniones de trabajo, tareas, dejar y recoger a los peques del cole y un desfile de fiestas de cumpleaños de fin de semana y locura extracurricular (fútbol, natación, rugby, lo que sea).

Y aquí está el truco: a menudo me sorprendo estableciendo estas expectativas irreales. Soy una madre trabajadora de tres niños enérgicos y, siendo honesta, soy un poco perfeccionista. Estoy aquí tratando de ser una superheroína: la madre perfecta, una amiga, una esposa increíble y la mejor Life Coach para mis clientes. Está en mi naturaleza, ¿vale? Quiero hacerlo todo y estar en todas partes, pero seamos realistas: ¡es imposible! (Pero créanme, todavía lo intento).

Como Life Coach, una de mis prioridades es hacerte entender lo importante que es para ti proteger y priorizar tu salud mental como profesional. padre. Como mis clientes saben, trabajamos para mejorar el equilibrio de su vida y poder gestionarlo todo de una mejor manera.

Muy bien, aquí tienes un par de consejos prácticos que te ayudarán a mantener la calma como padre que trabaja:

1. Tranquilízate: ¿Alguna vez te has sorprendido pensando: "¿Estoy siendo egoísta?" o "¿Realmente les estoy dando a mis hijos suficiente tiempo de calidad?" Esa culpa autocrítica de mamá o papá puede afectarte mucho y hacerte sentir bastante deprimido. En lugar de dejar que esto te afecte, tómate un momento para descubrir qué tipo de padre trabajador quieres ser realmente. Prioriza tus propios valores y no los impuestos por la sociedad. Luego, comience a hacer cambios graduales para acercarse a ese ideal. ¡Date un respiro!

2. Establece algunas reglas: Intenta trazar una línea entre el trabajo y la vida familiar. Cuando estés con la familia, estad todos allí. Y cuando estés en el trabajo, concéntrate en eso. Te ayudara a mantenerte cuerd@.

3. Elige tus batallas: No tienes que hacer todo a la vez. Descubre qué necesita atención primero y sigue desde allí.

4. No seas un/a héroe: Está totalmente bien pedir ayuda. Ya sea en el trabajo o en casa, no tienes que hacerlo todo solo/a.

5. Trucos de tiempo: Planifica tu día con antelación. Utilice calendarios, listas de tareas pendientes o lo que sea que funcione para ti. Es como tener una hoja de ruta para tu día.

6. El tiempo importa: Cuídate. Duerme lo suficiente,come bien, mantente hidratado, muévete un poco y tome descansos. No puedes servir de un vaso vacío.

7. Vibraciones de trabajo flexibles: Si puedes hacerlo, comprueba si tu trabajo tiene opciones flexibles. Tal vez trabajar desde casa o ajustar un poco tus horarios. Puede marcar una gran diferencia.

8. Chatea: Mantén la conversación fluida con tu pareja, tus hijos y tus compañeros de trabajo. Házles saber qué pasa y escucha lo que tienen que decir. El trabajo en equipo hace que el sueño funcione.

9. Di "No" A veces: No eres un superhumano@. Es bueno rechazar cosas que son demasiado. Comprometerse demasiado sólo genera estrés.

10. Date un capricho: Celebra las victorias, grandes o pequeñas. Es bueno para el alma y te mantiene positivo. Yo soy de las que me doy palmadiotas en la espalda yo sola cuando he hecho algo bien.

11. El tiempo en familia es tiempo de calidad: Aprovecha al máximo tu tiempo con la familia. La calidad supera a la cantidad. Estate presente y disfrutalo.

Encontrar ese equilibrio es algo continuo. Se flexible y no seas demasiado dur@ contigo mism@.

¡Lo tienes! 🌟

Diana Duque

Contáctame

"El equilibrio no es algo que se encuentra, es algo que se crea"